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如果在京东上忘记了密码，而且绑定的手机号码也不再使用，可以尝试以下方法来找回账户或重置密码。
1、找回登录密码：点击京东登录页面上的“忘记密码”链接，根据页面提示输入用户名、邮箱或手机号进行验证，验证成功后即可进入密码重置页面，如果之前绑定的手机号无法接收验证码，可以选择其他验证方式，如邮箱验证。
2、联系客服：如果以上方法无法成功找回账户或重置密码，可以通过京东官方客服渠道（如在线客服、电话客服等）联系京东客服，向他们说明情况并寻求帮助，可能需要提供一些个人信息以验证身份。
3、尝试联系运营商挂失手机号码：如果原手机号已经丢失或被盗用，可以联系原手机运营商挂失该号码，以避免出现安全问题，然后联系京东客服，说明情况并告知已经挂失手机号码。
在进行以上操作时，确保是在京东的官方平台上进行，避免因为操作不当或遇到诈骗而造成损失，如果问题仍未解决，建议前往京东的实体店咨询工作人员以获取更多帮助。